Упражнение 1 Самое распространенное и эффективное упражнения для верхнего пресса – это подъем корпуса с небольшой амплитудой. Исходное положение: лежа на полу на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Руки скрещены на груди или находятся за головой. Живот втянуть, подбородок смотрит...